Korzár logo Korzár Dolný Zemplín
Pondelok, 25. január, 2021 | Meniny má GejzaKrížovkyKrížovky

Kulturista Macik si musí dávať pozor na vyvážený jedálniček

ŠTEFAN MACIK (27) pochádza z Michaloviec. Jeho veľký sen je stať sa majstrom Slovenska. Venoval sa aj cestnej cyklistike.

Štefan Macik. Kulturistika je jeho životný štýl.Štefan Macik. Kulturistika je jeho životný štýl. (Zdroj: archív Š. M.)

ŠTEFAN MACIK (27) pochádza z Michaloviec. V súčasnosti pracuje v strojárenskom podniku. Svoj voľný čas dáva aktívne do kulturistiky. Jeho veľký sen je stať sa majstrom Slovenska. V minulosti sa venoval aj cestnej cyklistike.

Ako dlho sa venujete kulturistike?

„Venujem sa jej popri svojej práci už intenzívne štyri roky. Posledné dva roky som sa kulturistike začal venovať súťažne.“

Čo vás na nej upútalo?

„Upútali ma mohutné, veľké telá kulturistov a hlavne to, že sa títo ľudia odlišujú od ostatných, tzv. bežných ľudí. A popravde, chcel som sa páčiť dievčatám v škole.“

Zaujímali ste sa o kulturistiku z televízie či časopisov?

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

SkryťVypnúť reklamu

„Študoval som časopisy a z nich získaval vedomosti, ako cvičiť. Neskôr z článkov a videí na internete a od starších chlapcov, ktorí chodili cvičiť do posilňovne.“

A tréningy?

„Moja úplne prvá posilňovňa bola moja izba. Neskôr som navštevoval fitness centrá v Michalovciach. Momentálne cvičím v Košiciach, kde bývam.“

Mali ste trénera?

„Nikdy som necvičil pod dohľadom trénera, až kým ma neoslovil tréner Maroš Grobelník. On ma nahovoril vyskúšať si súťažné pódium.“

Ako často teraz trénujete?

„Momentálne trénujem tri až štyrikrát do týždňa. Nachádzam sa v objemovej príprave. Snažím sa nabrať viac svalovej hmoty. Sústreďujem sa na tie partie, ktoré zaostávajú k celkovej symetrii tela.“

Máte nejako špeciálne upravenú stravu?

„Keďže kulturistika je z väčšej časti o jedle, musím si dávať pozor na vyvážený jedálniček s dostatkom bielkovín, sacharidov a tukov. Keď chcem nabrať svalovú hmotu, tak musím prijímať veľké porcie. Hlavne kuracie a hovädzie mäso s ryžou či zemiakmi asi šesť až sedemkrát denne. Ešte konzumujem vajcia, kvalitné mliečne výrobky, zeleninu, ovocie a ovsené vločky. Občas si doprajem aj moje obľúbené sladkosti, ak však nie som v príprave na súťaž.“

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte Korzar.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C3UC5 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M3UC5 na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Najčítanejšie na Dolný Zemplín Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  2. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  3. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  4. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  5. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  6. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  7. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  8. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  9. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  10. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  1. Arval Slovakia: Spoliehajú na nás firmy z kľúčových sektorov
  2. INEKO: Základná škola v Svätom Jure je najlepšia na Slovensku
  3. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  4. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  5. Operatívny lízing zmierni dopady krízy na váš biznis
  6. Stravné pre živnostníkov teraz najvýhodnejšie
  7. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  8. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  9. Hygge ako životný štýl
  10. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  1. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 43 636
  2. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 24 605
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 15 666
  4. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 9 258
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 8 808
  6. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 8 733
  7. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 542
  8. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 453
  9. Ohlúpli sme počas Covid roka? 7 432
  10. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 7 298
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Poškodený most.

Župan hovorí o danajskom dare.

4 h
Poštárka zostala pri Opátke odrezaná od sveta.

Malú Lodinu odrezalo od sveta.

9 h
Občianske hliadky v Smižanoch kontrolujú miestnych pri vychádzaní z lokality.

Ďalšie sú v Richnave, Žehre, Hrabušiciach i Lomničke. Ide o komunitné šírenie.

8 h
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Štefan Hamran.

Hamrana odporučilo len šesť poslancov výboru.

4 h
Zuzana Kepplová.

Fico sa snaží, aby jeho sympatizanti udalostiam rozumeli čo najmenej.

4 h
Vakcínou proti covidu by sa malo na Slovensku očkovať od 27. decembra.

Protilátky nezneutralizovali vírus dostatočne.

5 h
Prehliadku Scandi v pondelok 25. januára otvorí dokument o aktivistke Grete Thunbergovej – Greta.

Dokument uvádza prehliadka Scandi.

3 h

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop