Korzár logo Korzár Dolný Zemplín
Pondelok, 16. september, 2019 | Meniny má Ľudmila
Nájdete nás na webe

Kulturista Macik si musí dávať pozor na vyvážený jedálniček

ŠTEFAN MACIK (27) pochádza z Michaloviec. Jeho veľký sen je stať sa majstrom Slovenska. Venoval sa aj cestnej cyklistike.

Štefan Macik. Kulturistika je jeho životný štýl.Štefan Macik. Kulturistika je jeho životný štýl.(Zdroj: archív Š. M.)

ŠTEFAN MACIK (27) pochádza z Michaloviec. V súčasnosti pracuje v strojárenskom podniku. Svoj voľný čas dáva aktívne do kulturistiky. Jeho veľký sen je stať sa majstrom Slovenska. V minulosti sa venoval aj cestnej cyklistike.

Ako dlho sa venujete kulturistike?

„Venujem sa jej popri svojej práci už intenzívne štyri roky. Posledné dva roky som sa kulturistike začal venovať súťažne.“

Čo vás na nej upútalo?

„Upútali ma mohutné, veľké telá kulturistov a hlavne to, že sa títo ľudia odlišujú od ostatných, tzv. bežných ľudí. A popravde, chcel som sa páčiť dievčatám v škole.“

Zaujímali ste sa o kulturistiku z televízie či časopisov?

Článok pokračuje pod video reklamou

„Študoval som časopisy a z nich získaval vedomosti, ako cvičiť. Neskôr z článkov a videí na internete a od starších chlapcov, ktorí chodili cvičiť do posilňovne.“

A tréningy?

„Moja úplne prvá posilňovňa bola moja izba. Neskôr som navštevoval fitness centrá v Michalovciach. Momentálne cvičím v Košiciach, kde bývam.“

Mali ste trénera?

„Nikdy som necvičil pod dohľadom trénera, až kým ma neoslovil tréner Maroš Grobelník. On ma nahovoril vyskúšať si súťažné pódium.“

Ako často teraz trénujete?

„Momentálne trénujem tri až štyrikrát do týždňa. Nachádzam sa v objemovej príprave. Snažím sa nabrať viac svalovej hmoty. Sústreďujem sa na tie partie, ktoré zaostávajú k celkovej symetrii tela.“

Máte nejako špeciálne upravenú stravu?

„Keďže kulturistika je z väčšej časti o jedle, musím si dávať pozor na vyvážený jedálniček s dostatkom bielkovín, sacharidov a tukov. Keď chcem nabrať svalovú hmotu, tak musím prijímať veľké porcie. Hlavne kuracie a hovädzie mäso s ryžou či zemiakmi asi šesť až sedemkrát denne. Ešte konzumujem vajcia, kvalitné mliečne výrobky, zeleninu, ovocie a ovsené vločky. Občas si doprajem aj moje obľúbené sladkosti, ak však nie som v príprave na súťaž.“

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte Korzar.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C3UC5 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C3UC5 na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na Dolný Zemplín Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zázemie vo finančnom sektore je dôležité. Aj pre bývalého vojaka
  2. SEAT vyriešil problém s bezpečnosťou bezkľúčového prístupu
  3. Nepremeškajte túto šancu. Jedinečná konferencia sa blíži
  4. Vyberte si dovolenku na Silvestra už teraz
  5. Afrika, Ázia a Karibik: Exotické plavby s letenkou a sprievodcom
  6. Kupujete si SUV do mesta? Oplatí sa benzín, diesel alebo hybrid?
  7. V prvom roku fixný výnos až 8,5 % ročne
  8. Predaj firmy jednoducho a bezpečne
  9. Osem cestovateľských tipov, kam sa vybrať cez jesenné prázdniny
  10. Vynovený VW Passat: Stovky drobností
  1. Nepremeškajte túto šancu. Jedinečná konferencia sa blíži
  2. Atos sa stal členom IDSA
  3. Vyberte si dovolenku na Silvestra už teraz
  4. Tepelné čerpadlo - v lete schladí, v zime ohreje
  5. Košický magistrát chce spravovať verejný cintorín a krematórium
  6. Afrika, Ázia a Karibik: Exotické plavby s letenkou a sprievodcom
  7. Koliba Expo pripravuje pripravuje novú ponuku špecialít
  8. Kupujete si SUV do mesta? Oplatí sa benzín, diesel alebo hybrid?
  9. Návod na renováciu starých rodinných domov
  10. Spoločnosť HORNBACH otvorila svoju štvrtú predajňu na Slovensku
  1. Kupujete si SUV do mesta? Oplatí sa benzín, diesel alebo hybrid? 9 661
  2. Máte bolesti hlavy či depresie? Vinníkom môže byť intolerancia 9 493
  3. Osem cestovateľských tipov, kam sa vybrať cez jesenné prázdniny 8 345
  4. Ako si správne sporiť v čase nízkych úrokov? 8 215
  5. Vyhrajte cestu okolo sveta 5 742
  6. Afrika, Ázia a Karibik: Exotické plavby s letenkou a sprievodcom 5 689
  7. V prvom roku fixný výnos až 8,5 % ročne 5 144
  8. Last minute tipy: Top ponuky na koniec leta 4 744
  9. Ako fungujú platby mobilom? Bezpečnosť majú na prvom mieste 4 415
  10. Najlepší slovenský výčapník má 22 rokov. Čapovať ho učila žena 4 383

Neprehliadnite tiež

Vodič nevzal Rómky do autobusu, sieťami sa šíri video

Podľa prepravcu, bolo na stanici v Spišskej Novej Vsi nahrané zámerne.

Linka č. 6, smer Rudňany, tu vzniklo kontroverzné video.

Vodičku košickej električky udrel päsťou do tváre

Brutálny útok sa stal v sobotu ráno na Triede SNP.

Mladú vodičku električky napadol opitý cestujúci.

Za volant sa posadil so 4,31 promile alkoholu

Nabúral do mosta, polícia muža z okresu Prešov zadržala.

Ilustračné.

Trusa opisuje chvíle hrôzy. Otca tak plakať ešte nevidel

Mladý futbalista Michaloviec odkazuje: Vrátim sa ešte silnejší.

V nemocnici Mateja Trusu už navštívili mnohí kamaráti či spoluhráči.

Hlavné správy zo Sme.sk

Boje v Jemene.
Cynická obluda

Nevďačný národ

Včera sme si štátnym sviatkom pripomenuli osobu, ktorá nad nami už roky starostlivo bdie.

Komentár Zuzany Kepplovej

Nech už Ficova mačka vyjde s farbou von

Po novom si voliči Smeru zvykajú na neistotu.

Zuzana Kepplová
Ilustračné foto

Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop