Korzár logo Korzár Dolný Zemplín
Sobota, 24. október, 2020 | Meniny má KvetoslavaKrížovkyKrížovky

Kulturista Macik si musí dávať pozor na vyvážený jedálniček

ŠTEFAN MACIK (27) pochádza z Michaloviec. Jeho veľký sen je stať sa majstrom Slovenska. Venoval sa aj cestnej cyklistike.

Štefan Macik. Kulturistika je jeho životný štýl.Štefan Macik. Kulturistika je jeho životný štýl. (Zdroj: archív Š. M.)

ŠTEFAN MACIK (27) pochádza z Michaloviec. V súčasnosti pracuje v strojárenskom podniku. Svoj voľný čas dáva aktívne do kulturistiky. Jeho veľký sen je stať sa majstrom Slovenska. V minulosti sa venoval aj cestnej cyklistike.

Ako dlho sa venujete kulturistike?

„Venujem sa jej popri svojej práci už intenzívne štyri roky. Posledné dva roky som sa kulturistike začal venovať súťažne.“

Čo vás na nej upútalo?

„Upútali ma mohutné, veľké telá kulturistov a hlavne to, že sa títo ľudia odlišujú od ostatných, tzv. bežných ľudí. A popravde, chcel som sa páčiť dievčatám v škole.“

Zaujímali ste sa o kulturistiku z televízie či časopisov?

SkryťVypnúť reklamu

„Študoval som časopisy a z nich získaval vedomosti, ako cvičiť. Neskôr z článkov a videí na internete a od starších chlapcov, ktorí chodili cvičiť do posilňovne.“

A tréningy?

„Moja úplne prvá posilňovňa bola moja izba. Neskôr som navštevoval fitness centrá v Michalovciach. Momentálne cvičím v Košiciach, kde bývam.“

Mali ste trénera?

„Nikdy som necvičil pod dohľadom trénera, až kým ma neoslovil tréner Maroš Grobelník. On ma nahovoril vyskúšať si súťažné pódium.“

Ako často teraz trénujete?

„Momentálne trénujem tri až štyrikrát do týždňa. Nachádzam sa v objemovej príprave. Snažím sa nabrať viac svalovej hmoty. Sústreďujem sa na tie partie, ktoré zaostávajú k celkovej symetrii tela.“

Máte nejako špeciálne upravenú stravu?

„Keďže kulturistika je z väčšej časti o jedle, musím si dávať pozor na vyvážený jedálniček s dostatkom bielkovín, sacharidov a tukov. Keď chcem nabrať svalovú hmotu, tak musím prijímať veľké porcie. Hlavne kuracie a hovädzie mäso s ryžou či zemiakmi asi šesť až sedemkrát denne. Ešte konzumujem vajcia, kvalitné mliečne výrobky, zeleninu, ovocie a ovsené vločky. Občas si doprajem aj moje obľúbené sladkosti, ak však nie som v príprave na súťaž.“

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte Korzar.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C3UC5 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M3UC5 na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Najčítanejšie na Dolný Zemplín Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  2. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  3. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  4. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  5. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  6. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  7. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  8. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  9. Zelená Bratislava
  10. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár
  1. Tesco prináša zákazníkom potraviny za každých okolností
  2. Vedeli ste, že jablká majú svoj medzinárodný deň?
  3. Zostáva už len 7 dní na predloženie žiadosti o grant
  4. Svet môžeme zlepšiť dobrými skutkami
  5. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  6. Najnovšie technológie a inovácie na Gemeri? Normálka
  7. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  8. Nové laboratórium ekonomického experimentálneho výskumu na EUBA
  9. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  10. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  1. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 18 109
  2. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 13 588
  3. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 13 140
  4. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 12 863
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 120
  6. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 11 607
  7. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 10 734
  8. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 887
  9. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 749
  10. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 9 711
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Koronavírus na Slovensku: Záujem je vyšší ako v piatok, Naď upozorňuje, že ľudí z iných okresov nemusia otestovať (minúta po minúte)

Na Slovensku pribudlo 2890 pozitívne testovaných na koronavírus a 25 úmrtí pacientov s Covid-19. Na Orave a v Bardejove pokračuje celoplošné testovanie na Covid-19.

Ľudia čakajú na testovanie v obci Kľušov v bardejovskom okrese.

Prečo sú tu vojaci, nemajú čo robiť? Veľká reportáž z Oravy

Na testy čakali ľudia v chladnom počasí aj hodinu.

Celološné testovanie na Orave.
Komentár Petra Schutza

Z krajiny sa stal pokusný králik vojny proti Covidu

Koza zarevala, vlk hladný.

Peter Schutz
Peter Sagan na Giro d'Italia 2020.

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop