Korzár logo Korzár Dolný Zemplín
Utorok, 14. júl, 2020 | Meniny má KamilKrížovkyKrížovky

Kulturista Macik si musí dávať pozor na vyvážený jedálniček

ŠTEFAN MACIK (27) pochádza z Michaloviec. Jeho veľký sen je stať sa majstrom Slovenska. Venoval sa aj cestnej cyklistike.

Štefan Macik. Kulturistika je jeho životný štýl.Štefan Macik. Kulturistika je jeho životný štýl. (Zdroj: archív Š. M.)

ŠTEFAN MACIK (27) pochádza z Michaloviec. V súčasnosti pracuje v strojárenskom podniku. Svoj voľný čas dáva aktívne do kulturistiky. Jeho veľký sen je stať sa majstrom Slovenska. V minulosti sa venoval aj cestnej cyklistike.

Ako dlho sa venujete kulturistike?

„Venujem sa jej popri svojej práci už intenzívne štyri roky. Posledné dva roky som sa kulturistike začal venovať súťažne.“

Čo vás na nej upútalo?

„Upútali ma mohutné, veľké telá kulturistov a hlavne to, že sa títo ľudia odlišujú od ostatných, tzv. bežných ľudí. A popravde, chcel som sa páčiť dievčatám v škole.“

Zaujímali ste sa o kulturistiku z televízie či časopisov?

SkryťVypnúť reklamu

„Študoval som časopisy a z nich získaval vedomosti, ako cvičiť. Neskôr z článkov a videí na internete a od starších chlapcov, ktorí chodili cvičiť do posilňovne.“

A tréningy?

„Moja úplne prvá posilňovňa bola moja izba. Neskôr som navštevoval fitness centrá v Michalovciach. Momentálne cvičím v Košiciach, kde bývam.“

Mali ste trénera?

„Nikdy som necvičil pod dohľadom trénera, až kým ma neoslovil tréner Maroš Grobelník. On ma nahovoril vyskúšať si súťažné pódium.“

Ako často teraz trénujete?

„Momentálne trénujem tri až štyrikrát do týždňa. Nachádzam sa v objemovej príprave. Snažím sa nabrať viac svalovej hmoty. Sústreďujem sa na tie partie, ktoré zaostávajú k celkovej symetrii tela.“

Máte nejako špeciálne upravenú stravu?

„Keďže kulturistika je z väčšej časti o jedle, musím si dávať pozor na vyvážený jedálniček s dostatkom bielkovín, sacharidov a tukov. Keď chcem nabrať svalovú hmotu, tak musím prijímať veľké porcie. Hlavne kuracie a hovädzie mäso s ryžou či zemiakmi asi šesť až sedemkrát denne. Ešte konzumujem vajcia, kvalitné mliečne výrobky, zeleninu, ovocie a ovsené vločky. Občas si doprajem aj moje obľúbené sladkosti, ak však nie som v príprave na súťaž.“

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte Korzar.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C3UC5 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M3UC5 na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Najčítanejšie na Dolný Zemplín Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Viete, ako vzniká kvalitná šálka espressa?
  2. Ako na výmenu starej klímy za novú? Ekologicky aj ekonomicky
  3. Kuba má obrovský potenciál na výnimočné výnosy.
  4. Ako zvýšiť testosterón? Najlepší doplnok výživy pre mužov
  5. Kaufland môže vašim školákom venovať čerstvé ovocie a zeleninu
  6. Podpora malého výrobcu ako Vlčie sirupy pomáha aj regiónu
  7. Získajte EKO čistiace prostriedky od slovenského výrobcu zdarma
  8. Dostaňte svoj regionálny produkt na pulty obchodného reťazca
  9. Vylievate kuchynský olej do záchoda? Zvyšujete si tým účty
  10. Pracujem, zarábam a čo ďalej?
  1. Kuba má obrovský potenciál na výnimočné výnosy.
  2. Ako zvýšiť testosterón? Najlepší doplnok výživy pre mužov
  3. Kaufland môže vašim školákom venovať čerstvé ovocie a zeleninu
  4. Podpora malého výrobcu ako Vlčie sirupy pomáha aj regiónu
  5. Dopravca, ktorý dáva priestor prírode
  6. YZOP: Nové kníhkupectvo pre náročných
  7. Získajte EKO čistiace prostriedky od slovenského výrobcu zdarma
  8. Ako na výmenu starej klímy za novú? Ekologicky aj ekonomicky
  9. Pracujem, zarábam a čo ďalej?
  10. Vylievate kuchynský olej do záchoda? Zvyšujete si tým účty
  1. Ázii dali košom. Tieto bicykle sa celé vyrábajú na Slovensku 28 329
  2. Neriskujte zahraničie. Spoznajte neobjavené krásy Slovenska 18 412
  3. Za päť rokov chce mať päť reštaurácií 12 007
  4. Samsung „zdivočel“. Za nákup ponúka späť až 2 tisícky 11 636
  5. Kedysi ovocie chutilo inak. Rozmanitosť sa zachovala na dedinách 11 418
  6. Vylievate kuchynský olej do záchoda? Zvyšujete si tým účty 11 289
  7. Turistický sprievodca: Cestujeme na obľúbenú Malorku 10 818
  8. Poznáte zaujímavosti Malty? Tieto lákajú turistov najviac 10 552
  9. Zmenia sa Vysoké Tatry na lunapark? 10 422
  10. Krížovkársky magazín Lišiak opäť v denníku SME 9 192
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Henrieta Moravčíková, teoretička a historička architektúry.

Šarišský hrad bude mať expozíciu alchýmie

Vznikne v opravovanej bašte Alžbetka.

Bašta hradu Šariš, ktorú nazývajú Alžbetka.

V košickom byte našli mŕtvu ženu

Niekoľko dní sa nikomu neozvala, byt sprístupnili hasiči.

Hasiči liezli z balkóna na balkón.

Na inšpektoráte práce viedol autá, teraz možno povedie okresný úrad

Z referenta dopravy sa vykľul šofér služobných áut.

O tom, či Marián Mikulišin povedie OÚ Košice, sa rozhodne v najbližších dňoch.
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

CYNICKÁ OBLUDA

S Igorom nevybabreš

Vláda bude dostávať údaje od operátorov, aby pod hrozbou pokuty kontrolovala ľudí vracajúcich sa zo zahraničia.

PÍŠE IVAN MIKLOŠ

Historická zodpovednosť Igora Matoviča (píše Ivan Mikloš)

Reformy znamenajú zmeny a tých sa ľudia boja.

Zľava v popredí minister hospodárstva, prvý podpredseda vlády pre ekonomiku Richard Sulík (SaS), podpredseda vlády a minister financií Eduard Heger (OĽaNO), premiér Igor Matovič (OĽaNO), v pozadí vľavo minister školstva Branislav Gröhling (SaS) a vpravo minister vnútra Roman Mikulec (OĽaNO) počas zasadnutia vlády SR.
DNES PÍŠE MICHAL VAJDIČKA

Komu vyhovuje, že Kollárovi tlieskajú fašisti?

Štyri prúty koalície sa pomaly rozpadávajú.

Podpredseda Za ľúdi Juraj Šeliga a šéf Národnej rady Boris Kollár počas rozpravy.
Ilustračná fotografia.

Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop